Zastanawiasz się, jak smartwatch mierzy sen? Wyjaśniamy!

Urządzenia służące do wykonywania pomiarów aktywności i różnych funkcji życiowych cieszą się coraz większą popularnością. Wśród nich znaleźć można m.in. inteligentne zegarki z funkcją monitorowania snu. Nie ma w tym nic dziwnego – śledzenie parametrów snu pozwala na określenie jego jakości i długości poszczególnych faz. Zastanawiasz się, jak smartwatch mierzy sen? Czytaj dalej – wyjaśniamy!

Dlaczego warto monitorować sen?

Chyba nikogo nie trzeba przekonywać co do tego, że sen odgrywa kluczową rolę w zachowaniu dobrej kondycji fizycznej i psychicznej. Zastanawiasz się, czy warto monitorować jego jakość? Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta – oczywiście, że tak! Mierzenie parametrów dostarcza niezwykle cennych informacji na temat długości i cyklu snu, które niewątpliwie wpływają na samopoczucie i efektywność w ciągu dnia. Oprócz tego pozwala badać nawyki związane ze snem i nierzadko może być motorem do wprowadzenia korzystnych dla organizmu zmian. Smartwatch z funkcją monitorowania snu jest cennym narzędziem, które pozwoli Ci zadbać o prawidłowy rytm dnia. To motywacja, która może pomóc Ci wstawać i kłaść się spać o stałych porach.

Jak smartwatch mierzy sen?

Monitorowanie snu to jedna z podstawowych funkcji inteligentnego zegarka. Zarówno modele z niższej, jak i wyższej półki są w nią wyposażone. Zastanawiasz się, jak smartwatch mierzy sen? Odpowiadają za to specjalne czujniki, które reagują na to, jak użytkownik porusza się w czasie każdej fazy snu i rejestrują jego puls. Analiza danych uzyskanych przez zegarek pozwala na rozróżnienie, kiedy osoba nosząca sprzęt na nadgarstku rozpoczyna fazę snu głębokiego czy płytkiego.

Monitorowanie snu jest możliwe dzięki temu, że smartwatch jest wyposażony w innowacyjne technologie. Takie urządzenie musi posiadać:

– akcelerometr – rejestruje położenie i wszelkie zmiany ułożenia nadgarstka. Oprócz tego odpowiada za zapisywanie danych dotyczących intensywności poruszania się podczas snu;

– pulsometr – dokonuje pomiaru tętna, które różni się w poszczególnych fazach snu. Odpowiada za rejestrowanie, czy użytkownik zapadł w sen głęboki, czy trwa sen płytki. To możliwe dzięki temu, że dioda pulsometru podświetla naczynia krwionośne w nadgarstku. Tym samym pozwala oszacować objętość przepływającej krwi i dokonać właściwego pomiaru.

Na czym polega monitorowanie snu?

Wiesz już, w jakie technologie musi być wyposażony smartwatch, żeby móc zbierać informacje dotyczące snu. Co dzieje się dalej z pozyskanymi przez urządzenie danymi? W większości modeli podlegają one specjalnym algorytmom. Jakość snu określana jest na podstawie takich informacji jak:

– czas potrzebny do zaśnięcia,

– długość i czas trwania poszczególnych faz,

– aktywność podczas każdej fazy snu,

– tętno podczas każdej fazy snu,

– moment przebudzenia.

Wszystkie zebrane dane pozwalają określić, czy odpoczynek przebiega w odpowiedni sposób. Zarówno jakość snu, jak i długości poszczególnych faz są inne dla każdej osoby. Warto mieć też na uwadze to, że jest to związane z trybem życia, aktywnością czy wiekiem użytkownika.

Jakie parametry snu mierzy smartwatch?

Smartwatch z funkcją mierzenia snu może poprawić jakość życia i korzystnie wpłynąć na zdrowie i samopoczucie. Urządzenie to przede wszystkim umożliwia ustalenie, jak przebiega sen oraz jak długo trwają najważniejsze dla niego fazy, czyli REM i NREM. Podczas każdej z nich inaczej wygląda aktywność mózgu, częstotliwość ruchu i tętno. Technologie, w które wyposażone są smartwatche, umożliwiają określenie parametrów i długości fazy snu głębokiego i właściwego.

Sen NREM to faza, która rozpoczyna się tuż po zaśnięciu. Jest stosunkowo długa i występuje około 4 razy w trakcie snu. Podczas tej fazy oddech jest spokojny i nie dostrzega się aktywności ciała. Z kolei REM, czyli sen głęboki, trwa krócej niż NREM. Podczas tej fazy aktywność mózgu wzrasta, oddech staje się przyspieszony i można zaobserwować zmianę pozycji. Co ciekawe, w tej fazie zwykle pojawiają się sny. Występuje ona naprzemiennie z NREM.

Inteligentny zegarek z funkcją monitorowania snu ukazuje, jak długo trwa faza REM i NREM. Dzięki temu możesz sprawdzić i kontrolować, czy jakość snu jest wystarczająca i zapewni Ci odpoczynek oraz właściwą regenerację. Tym samym możesz się przekonać, czy nie jest konieczna korekta codziennych nawyków.

Komu przyda się smartwatch z funkcją monitorowania snu?

Smartwatch z funkcją monitorowania snu to niezwykle przydatny gadżet. Jest znakomitym wyborem dla osób dbających o zdrowie i tych, które chcą dowiedzieć się więcej o swoim śnie. Nie da się ukryć, że problemy zdrowotne wynikające z zaburzeń snu są dość powszechne, dlatego kontrola tego aspektu powinna być ważna dla każdej osoby. Wielu użytkowników decyduje się na korzystanie z możliwości monitorowania snu z ciekawości. Zwykle prowadzi to do wprowadzenia zmian w swoim trybie życia. Warto też wspomnieć o tym, że z funkcji tej często korzystają również sportowcy, którzy chcą budzić się wypoczęci, by lepiej rozpocząć dzień.

Wiele osób zastanawia się, czy smartwatch gwarantuje 100% dokładności pomiaru snu. Precyzja pomiaru zależy od wielu czynników. Jeśli chcesz uzyskać wiarygodne wyniki, pamiętaj o kilku kwestiach, takich jak:

– sprawdź, czy bateria jest naładowana;

– upewnij się, że smartwatch jest prawidłowo założony na nadgarstku. Powinien znajdować się w odległości jednego palca od kości nadgarstkowej;

– sprawdź, czy koperta zegarka w pełni przylega do skóry.

Dzięki funkcji monitorowania snu możesz wdrożyć do swojego życia dobre nawyki, które korzystnie wpłyną na ogólne wskaźniki zdrowia. Poprawa jakości snu zwiększy Twoją efektywność w pracy i sprawność sportową. Właśnie dlatego zdecydowanie warto analizować swój sen. Wysokiej klasy smartwatche wyposażone w zaawansowane technologicznie rozwiązania umożliwiające przeprowadzenie wiarygodnych pomiarów znajdziesz w ofercie naszego e-sklepu. Poznaj ich praktyczne funkcje i wybierz urządzenie dla siebie już dziś!